Wat is hooggevoeligheid?

In 1996 besloot Elaine Aron, een Amerikaanse psychologe, onderzoek te doen naar mensen die van zichzelf aangeven dat ze gevoeliger reageren dan anderen. Ze ontdekte dat ongeveer 20 % van de mensen dit gedrag vertoont en is grondlegster van de term High Sensitive Persons.

Hooggevoeligheid is een eigenschap en wordt ermee geboren, vaak blijkt dat één van de ouders ook hooggevoelig is. Als je hooggevoelig bent heb je vaak het gevoel “anders” te zijn, anders dan de mensen om je heen. Je voelt je vaak niet begrepen en vaak is dit al zo vanaf je kindertijd. Hooggevoelige personen verwerken prikkels anders dan de meeste mensen. Ze pikken vaak meer signalen en details op. Wat andere mensen “normaal” vinden kan voor hooggevoelige mensen al snel te veel zijn, zoals: mensenmassa’s, harde muziek, fel licht of een sterke geur. Naast de zintuigelijke waarneming voelen ze ook emoties, sfeer en spanningen van andere personen heel goed aan. Ze voelen ook precies aan wat de behoefte van iemand anders is. En nemen dan ook vaak de verantwoordelijkheid op zich om aan de behoefte van een ander tegemoet te komen, maar helaas vergeten ze daardoor vaak zichzelf.

Kenmerken van hooggevoeligheid

Hooggevoelige personen…

…zijn snel moe;

..zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf;

…hebben meer tijd nodig om indrukken te verwerken;

…voelen stemmingen en sferen goed aan;

…zijn vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch;

…hebben een groot aanpassingsvermogen;

…zijn stressgevoeliger en gevoeliger voor een burn-out;

…kunnen verlegen overkomen maar zijn dat veelal niet;

…hebben moeite om hun eigen grenzen aan te geven;

…vinden keuzes maken moeilijk;

…zetten zich vaak op de laatste plaats;

De voordelen van hooggevoeligheid

Hooggevoelige personen…

…kunnen heel erg genieten van muziek, lekker eten of een theatervoorstelling;

…zijn een inspiratie voor anderen;

…zijn creatief;

…zien iedere uitdaging als een kans om zichzelf te ontwikkelen;

…zijn verbonden met alles wat leeft;

…zijn erg intuïtief, het is hun intuïtie die hen als een kompas de weg wijst;

…helpen graag anderen en hebben een zachtaardig karakter;

…ze “weten” het snel als er iets niet klopt;

HSP-test

Misschien weet je al een tijd dat je hoogsensitief bent of misschien twijfel je hier nog aan.

Onderstaande vragen kunnen je helpen om erachter te komen of je hooggevoelig bent. Psychologe Elain Aron heeft deze test ontwikkeld.

Lees de vragen rustig door en neem er je tijd voor.

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer (of een andere plek waar ik alleen kan zijn).
  5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
  7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
  8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
  10. Ik ben consciëntieus. ( gewetensvol => zorgvuldig)
  11. Ik schrik gemakkelijk.
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moeite moet doen in korte tijd.
  13. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (bijv. door het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  15. Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  16. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
  17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
  18. Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
  20. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
  21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten, heeft bij mij hoge prioriteit.
  22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Bron: Elaine N. Aron Hoog Sensitieve Personen. Hoe blijf ik overeind als de wereld je overweldigt

Als je 14 keer of meer ‘ja’ antwoordt op de onderstaande vragen, kan het zijn dat je hoogsensitief bent.

Deze test is vooral een indicatie voor jezelf, ik vind dat je zelf mag voelen of je hooggevoelig bent of niet. Want ik ben van mening dat gevoel niet in testen is uit te drukken. Het bovenstaande is vooral een herkenning voor jezelf!

Omgaan met hooggevoeligheid

Hooggevoelige mensen willen graag “leven” als ieder ander, maar dat lukt vaak niet omdat hooggevoelige mensen veel meer indrukken opdoen en ze niet kunnen wegfilteren. Omdat alles wordt opgemerkt en verwerkt moet worden, kost dit heel veel energie. En dit moeten hooggevoelige mensen gaan leren; dat ze niet kunnen leven als andere mensen en geen 10 dingen tegelijk kunnen doen, omdat hun energie eerder op is. En daardoor meer tijd nodig hebben om alles te verwerken.

Door je hooggevoeligheid te gaan accepteren is de eerste stap. Door jezelf te accepteren en wetend dat jij anders in elkaar zit, is verstandig. Want als je snapt hoe jouw lichaam en geest in elkaar zitten, kan je verder met de volgende stap: van jezelf houden zoals je bent.

Door mijn eigen hooggevoeligheid, herken ik als geen ander hoe iemand kan “worstelen” met haar hooggevoeligheid.

Wil je graag leren omgaan met jouw gevoeligheid? Dan kan ik je hierin begeleiden met een speciaal traject. Ik help je weer in balans te komen en laat je bewust worden van je mooie innerlijke zachte kracht. Door met jou oefeningen te doen om beter te leren aarden, door je te leren je grenzen aan te geven en daarmee om te gaan, door de balans te vinden tussen rust en activiteit. Wil je daar meer van weten en de stap zetten om samen met mij op reis te gaan?

Lees dan verder over Mijn aanbod.

Start typing and press Enter to search